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32本の睡眠脳波研究を集めた系統的レビューで、カフェインは睡眠時間を大きく変えなくても、深い眠りの指標である脳の徐波を減らす方向に働く結果が最も一貫していました。眠れても疲れが取れない理由はそこにあるのでしょうか。

私たちの祖先の対の目は一度失われ、頭のてっぺんの1つの目だけが残り、それが今も松果体として脳の奥にあるとする論文が出ました。私たちの目は、どんな遠回りを経て今の形になったのでしょうか。

夜に低い「ブーン」という音が聞こえる28人を防音室で調べた実験で、特別に敏感な耳や内耳の音という説はほとんど当てはまらず、低周波の耳鳴りが有力な説明に挙がりました。寝室の低音の正体はまだ調べる途中です。

95人の大人が参加した試験で、睡眠を毎晩80分ほど短くする生活を6週間続けると、体重が平均で約450グラム増え、座って過ごす時間も長くなりました。睡眠を増やすとどうなるかは、まだ分かっていません。

マウスの実験で、眠っている間に成長ホルモンを出させる脳の回路と、眠りと目覚めを保つフィードバックの仕組みが示されました。「寝る子は育つ」のこの仕組みが人にも当てはまるかは、まだ確かめられていません。

寝不足で知っている相手を覚える記憶が落ちた雄のマウスにカフェインを与えると、記憶の働きが元に戻りました。マウスの基礎研究なので、人がコーヒーを飲めば同じことが起きるとまでは言えません。

活動量計の心拍記録と遺伝情報を使った1万5960人の観察研究で、朝型と関係する遺伝子の型をもつ人ほど2型糖尿病が少ない関連が示されました。早起きすれば糖尿病を防げるかは、まだ分かっていません。

全米睡眠財団の2026年版の調査で、アメリカの子どものおよそ44%が、年齢ごとに推奨される睡眠時間を安定して確保できていないと分かりました。10代の睡眠はなぜ30年で最悪の水準になったのでしょうか。

スイスの中等学校で朝の始業時刻を選べるようにしたところ、学校のある日の10代の睡眠が平均45分増えました。始業を遅らせる取り組みには、どんな壁があるのでしょうか。

もともとてんかんの薬を睡眠時無呼吸症候群の298人に試した試験で、呼吸の止まる回数が約35%減りました。マスクに代わる飲み薬になるかは、承認前の今はまだ分かりません。