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朝早く起きる人は本当に糖尿病になりにくいの? 17歳の高校生が率いたピッツバーグ大学の研究チームが、心拍の24時間リズムから意外な関係を突き止めた。スマートウォッチで体内時計が見える時代に。

全米睡眠財団（National Sleep Foundation）が2026年に実施した「Sleep in America Poll」という大規模調査で、衝撃的な事実が明らかになった。アメリカ全土の子どもたち、およそ半数近くが慢性的な睡眠不足に陥っているというのだ。 この調査は全米の0歳...

スイスの研究者たちが、チューリッヒの高校で始業時間を自由選択制にする実験を行った。生徒たちは朝8時からと8時45分からのどちらかを選べるようにしたところ、なんと約9割の生徒が遅い時間を選んだ。そして彼らは平均で45分も長く眠れるようになったのだ...

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に何度も呼吸が止まってしまう病気だ。日本では推定200万人以上が悩んでいるとされる。今まではマウスピースをはめたり、CPAP（シーパップ）という機械で空気を送り込んだりする治療法しかなかった。でもヨーロッパの臨床...

2026年の最新研究によると、10代の睡眠不足は今や「公衆衛生上の重大な問題」として扱われるレベルにまで深刻化している。かつて徹夜は試験前の特別な出来事だったが、今では数時間しか眠らない日が珍しくなくなった。 どれくらい減ったのか? データで見る...

700人以上の女性を対象にした調査で、将来の健康問題を心配する不安が強いほど、血液中の老化の指標が高くなることが明らかになった。心の状態が体の老化に影響を与えるという、これまであまり注目されてこなかった現象が科学的に裏付けられつつある。 老...

イリノイ大学シカゴ校の研究チームが行った実験では、夕食の時間をずらして部屋の照明を暗くするだけで、心臓の健康状態が目に見えて良くなった。しかも、体重を減らしたり運動量を増やしたりしなくても効果が出たというから驚きだ。 夜の過ごし方を変える...

海外旅行から帰ってきて何日も続く時差ボケ。体内時計が狂うと、睡眠も食欲も集中力もガタガタになる。金沢大学と大阪大学の共同チームが開発した新薬Mic-628は、たった1回の服用で体内時計をリセットし、回復時間を半分に短縮できるという。 体内時計を動...